[...] na gali ONE Championship 85: Conquest of Champions, która odbędzie się 23 listopada w Manili. Po tej walce Khan jest gotów przywitać Alvareza w organizacji. „Tak, w 100 procentach jestem zainteresowany walką z nim. Alvarez jest legendą tego sportu, więc będzie dla mnie zaszczytem stanąć z nim twarzą w twarz. W moim odczuciu wiem, że w [...]
[...] walczyć jak pies – im mniej rozpraszaczy, tym lepiej. Moja pierwsza walka odbyła się w hali do koszykówki w Elizabeth w New Jersey. Była tam zamieć śnieżna i w sali było ok. 100 osób. Walczyłem wiele razy bez publiczności. Nie mam problemów z walką przed tłumem i bez tłumu." Alvarez ma za sobą dwa występy w klatce organizacji ONE FC: w debiucie [...]
[...] na badaniu, tym razem bardziej dokładne i lekko się rózni od poprzednich.Niestety lekarz nie potwierdza wczesniejszych diagnoz, stwierdzajac, że mam zerwany ACL i jest tego 100% pewien, a wynik rezonansu tylko to potwierdzi. Jest środa 5 dzień Na godz 13 mam rezonans, a godz 15 wizyte u kolejnego ortopedy. Pewnie Cię dziwi co tak szybko i tylu [...]
Panowie -już to wielokrotnie prezentowałem-podstawowe zasady treningu kulturystycznego(czyli mniejsze ciężary a ilość powtórzeń nawet do 20 ) są 100 razy lepsze niż jakiekolwiek podstawy treningu typowo na siłę,które są tak naprawdę dobre dla utalentowanych w tym kierunku. Do tego chyba niezbyt poważnie potraktowaliście taką informację-a to [...]
[...] wyjście z Owca. Na rower i o 7.30 byłem już na basenie. „Ta sztafeta” to był raczaj luźny event niż zawody. Nauczyciele wraz z uczniami i abowentami mieli przepłynąć 100 basenów. W sumie. Liczono czas i basenu. Sztafeta była poprzedzona rozgrzewką gdzie zrobiłem sobie 1000 metrów. W sztafecie płynąłem trzy razy- wiec dodatkowe 150. Z [...]
[...] odzywiania, nie wprowadzilabym od razu deficytu 20%, napisalam, ze na zapotrzebowaniu na zero bylabym 7-14dni i dopiero potem ewentualny deficyt "..skoro nie chudnę na 1000 kcal to jak mam zgubić kg na 1500 kcal .." hehe te slowa akurat mnie sie nie tycza;) napisales: ".. przy tej diecie węglowodany minimum 100 g - dla Twojej [...]
[...] aerobow)sroda i sobota tylko aeroby.Zapotrzebowanie: Kcal: 3300 (2700 z deficytem) B: w dni tr silowych 185g=740kcal, w dn aerobowe 127g=508kcal WW: (1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach)wyszlo mi 311g=1244kcal T:w dni aerobowe 105g=945kcal silowe 78g=702kcal Jesli moje wyliczenia sa [...]
[...] Georgesa St-Pierre. „Je**ć CrossFit. Je**ć was wszystkich, suko. Je**ć te głupie wodne treningi, je**na suko Georgesie. Je**ć tę małą sukę! Ty głupia pi**o. Przepłyń 100 metrów w 1:20, pi**o. W tym rzecz. Je**ć to, człowieku! Złap ją za… Tego nie mogę powiedzieć.” https://twitter.com/antontabuena/status/1081739304320172032 Jest to [...]
[...] nie podjąłbym się Protokołu Prometeusza (Double C&P/SQ: 10x5). Robię około 110-120 powt każdego ćwiczenia tygodniowo. Odpoczynki praktycznie mam jednodniowe. Prometeusz to 100 powtórzeń ćwiczenia na tydzień. C&P jest lżejsze niż samo MP. Przysiady po 5powt, to teoretycznie połowa mojego testowego maksa (6-7tyg temu wykonałem ich 10). Czyli niby [...]
105 pompek w 3min 20s Dziś lepiej rozłożyłem siły względem moich możliwości regeneracyjnych i poszła 100 bez problemów. Poprzednio w 99. powtórzeniu doszło niemal do załamania ruchu i tej jednej brakującej już nie byłem w stanie wykonać. Jeszcze ze 2x takie coś i chyba byłbym w stanie zrobić 6x15 / 30s + 10, jak próbowałem za pierwszym razem. I [...]
[...] i to On by Ci najlepiej doradził jak ćwiczyć. Jeżeli jednak nie to kto powiedział ze zrobienie 50 pompek w 5 seriach jest mniej wartościowe niż zrobienie tym samym czasie 100 ale mniej dokładnie. Ogólnie nie jestem zwolennikiem ścigania się z czasem bo wtedy łatwo o kontuzję a i dokładność na tym cierpi. Również robienie dipów czy kółka do [...]
[...] praktycznie ze wszytskich tych ćwiczeń powyżej korzystam jakie trening nóg polecacie mi tak żeby te nogi trenować (cel masa, a cel drugorzędny siła) ale bez tylnich przysiadów i ciagów? czym mogę zastąpić ciągi? (wiem że na 100% niczym, ale jakies pomysły macie na zamienniki? ) da rady zbudować silne duże nogi bez przysiadów tylnich i ciagów?
[...] czegoś mocniejszego. Tak czy inaczej dzisiaj nadszedl ten dzien i wybrałem się z rana - co by innych nie irytować kaszlem i smarkaniem. Klatka lawka plasko : 90 x 8 1 seria 100 x 8 1 seria 102.5 x 8 3 serie military press 40 x 8 1seria 45 x 8 1seria 50 x 6 1seria 55 x 6 3serie skos dodatni sztanga 70 x 8 1 seria 80 x 8 1 seria 90 x 6 3 serie [...]
Dzis wjechaly nogi plecy i biceps. Przysiad tylny 8 x 100 1seria 8 x 105 4 serie wiosło polsztanga 5 x 8 60kg (ciezar talerzy) prostowanie nogi na maszynie 12 x 25 1seria 12 x 30 1 seria 12 x 35 3 serie sciaganie drazka wyciagu gornego 5 x 8 80kg wypychanie nog siedzac 12 x 180 1 seria 12 x 195 1 seria 12 x 210 3 serie sciaganie drazka do ud 5 x [...]
Dzisiaj siłka wjechała klatka barki triceps. 1)skos ujemny 8 x 100 1seria 8 x 110 4 serie 2)military press 5 x 6 65kg 3)wyciskanie hantli skos dodatni 5 x 12 29kg 4)wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 5 x 12 talerz 20kg 5)rozpietki brama 5 x 8 6sztabek 6)wznosy w bok 5 x 12 13kg 7)prostowanie reki wyciąg 5 x 6 4sztabki 8)wyciskanie hantla zza [...]
[...] -pompki w podporze z tyłem (75 powtórzeń) -sztangielki w siadzie na biceps (14,12,10,8,pompa) -triceps na wyciągu (14,12,10,8,pompa) 6 dzień ROZCIAGANIA + brzuszki (100 powtórzeń) + wznosy tułowia (75 powtórzeń) 7 dzieńPRZERWA i na nowo... Najważniejsze żebyś dobrze dopasował ciężar do każdego ćwiczenia i stosował się do wszystkich [...]
[...] odpowiednik sustanonu. Jest jednym z kilkunastu środków anaboliczno-androgennych dopuszczonych do stosowania u ludzi (ref. Curr Neuropharmacol. 2015 Jan; 13(1): 89–100. “Synthetic Androgens as Designer Supplements” Jan Felix Joseph and Maria Kristina Parr* http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462045/). Testosteron (każdego [...]
[...] się lżejszy dzień. Z tego co pamiętam - pierwszy trening programu odbyłem we wtorek, albo w czwartek - czyli uczciwie przepracowałem 4tyg (12treningów w tym ten poprzedni +100% normy). Odetchnę przy 2,4,6.. W sumie to tyle. Czekam na książkę o sandbagu i nadal chodzi mi po głowie: sandbag - 4tyg C&P, FR SQ - 8x8 i 10x5 - z 6tyg coś opartego na [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
